Qo‘lingizdan keladigan foydali 20 ish

Sog‘lom turmush tarziga erishish uchun psixologlar quyidagi 20 ta foydali ishni kun tartibiga kiritishni tavsiya etishgan:

Qo‘lingizdan keladigan foydali ishlar

Muzqaymoqni qanday foydali va zararli xususiyatlari mavjud?

  1. Bir sutkada 8 soatdan ko‘p uxlamang.
  2. Doim bir xil vaqtda uxlang, bir xil vaqtda uyg‘oning.
  3. Yotishdan oldin bir stakan qatiq iching.
  4. Saharda yuguring yoki piyoda yuring.
  5. Kun davomida kompyuterdan 2 soatdan ortiq foydalanmang.
  6. Ertalabki badantarbiyani kanda qilmang.
  7. Yotishdan oldin bir oz piyoda yuring, toza havodan bahramand bo‘ling.
  8. Nonushta, tushlik, kechki ovqatni har kuni bir vaqtda tanovul qiling.
  9. Har kuni meva-sabzavotlar yeng.
  10. Kun davomida kamida 1,5 litr suv iching.
  11. Har kuni yangi narsa o‘rganishga harakat qiling, bugungi kuningiz kechagisidan farq qilsin.
  12. Har kuni kamida 10-15 sahifa kitob o‘qing.
  13. Faqat yaxshi niyat qiling.
  14. Insonlarga chiroyli muomalada bo‘ling.
  15. Tashqi ko‘rinishingizga e’tibor bering.
  16. Har kuni uyingizni tartibga soling, keraksiz narsalardan voz keching.
  17. O‘zingizda sabr-qanoat fazilatini shakllantiring.
  18. Tabassum qiling.
  19. Har kuni 5 ta yangi so‘z o‘rganing.
  20. Sport bilan shug‘ullaning.

Har doim «ish beradigan» hayotning 16 oltin qoidasi

Fikringizni bildiring

Mavzuga doir fikringizni batafsil yozib qoldiring! Обязательные поля помечены *