Oshqozon hajmini kichraytiruvchi oddiygina layfxak

Ko‘pincha vazn yo‘qotish ochlik hissi bilan bog‘liq muammolarni yuzaga keltiradi. Bu normal holat, chunki sizning oshqozoningiz kam yoki sog‘lom ovqatlanish tartibiga o‘rganmagan. The Voice nashri oshqozon hajmini kichraytiruvchi, oson vazn yo‘qotishga yordam beruvchi foydali maslahatlarni taqdim etdi.

Oshqozon hajmini kichraytirish uchun nima qilish kerak

Oshqozonni kichraytirish og‘riqli operatsiyalar bilan bog‘liq emas, buning natijasida mashhurlar o‘nlab kilogramm vazn yo‘qotadi. Bu birinchi navbatda normal fiziologik jarayon. Vazn yo‘qotish vaqtida nafaqat tana parametrlari, balki oshqozon hajmi ham kamayadi.

Bu jarayon tashqi o‘zgarishlar kabi intensiv emasligini tushunish muhim. Ayniqsa, to‘g‘ri ovqatlanish tartibini vaqti-vaqti bilan buzsangiz bu ta’sir yuzaga kelishi mumkin. Biroq oshqozonni kichraytirmasdan, vazn yo‘qotish haqiqiy azobga aylanadi, siz ko‘proq ochlikni boshdan kechirasiz. Shuning uchun, har doim ortiqcha ovqatlanish xavfi zonasida qoling.

Ozmoqchi bo‘lsangiz ushbu 5 tibbiy ko‘rikdan o‘tishingiz kerak

Oshqozon hajmi asta-sekin kichrayib borishi uchun to‘g‘ri ovqatlanishning asosiy qoidasiga rioya qilish kerak: ovqat bilan birga ko‘p miqdorda suyuqlik ichmang.

To'g'ri ovqatlanish oshqozonni kichraytiradi

Biz deyarli har bir taomni choy bilan iste’mol qilishga odatlanganmiz. Bundan tashqari, choy va qahva bilan birga, ba’zan shirinliklar va pishiriqlar iste’mol qilamiz. Biroq bir stakan suyuqlik qo‘shimcha kaloriyalardan kam xavfli emas — u oshqozonni cho‘zishga yordam beradi.

Aniqlash uchun: oz miqdorda sharbat yoki toza suv bilan ovqatni iste’mol qilinng. Ovqatlanishning oxirida, oshqozon to‘lgan bo‘lsa, 200-300 yoki undan ham ko‘proq mililitr suyuqlik ichish butunlay boshqacha holat.

Semirib ketmaslik uchun ozgʻin ayollardan 10 foydali odat

Ovqatdan keyin suyuqlik ichmang

Ovqatdan keyin choy yoki qahva ichish odatidan voz kechishni istamasangiz, kamida 30-40 daqiqa tanaffus qiling. Bundan tashqari, bu yondashuv ovqatlanish nuqtai nazaridan foydali: chunki kofein oziq-ovqatlardan foydali mikroelementlarning so‘rilishiga xalaqit beradi.

Sochlar tez yogʻlanib qolishiga muhim 8 sabab

Fikringizni bildiring

Mavzuga doir fikringizni batafsil yozib qoldiring! Обязательные поля помечены *