Uzoq umr ko‘ruvchi insonlarda ovqatlanish odati

Uzoq umr ko‘rayotganlar ko‘p narsalarni boshdan kechirishgan – oddiy grippdan ham, parranda va cho‘chqa grippini ham yengib o‘tishgan. Dunyoning turli burchaklarida yashayotgan uzoq umr ko‘ruvchilarga xos bo‘lgan bir umumiy jihat bor.

Uzoq umr ko'ruvchilar qanday ovqatlanadi

1 -Uzoq umr ko‘ruvchilar odatda kam yeyishadi. Ular orasida Kavkazda ham, Xitoy, Yaponiyada ham semiz kishilarni ko‘rmaysiz. Dasturxonga bir kunda 3-4 marta o‘tirishadi, ovqat porsiyalari uncha ko‘p emas. Dasturxondan rosa to‘yib turishmaydi.

Реклама

2 — Uzoq umr ko‘ruvchilar shakar, konfet o‘rniga asal, meva qoqilar iste’mol qilishadi. Dasturxonda hech qason sof tuz qo‘yilmaydi. Uning o‘rniga sarimsoqpiyoz, yangi barragina ko‘katlar, sabzavotdan tayyorlangan sous-qayla qo‘yiladi.

Uzoq umr ko‘rish va uning siri nimada?

3 — Mahsulotlarni hech qachon sovutkichda saqlashmaydi. Yangiligicha, vitaminlarini saqlagan holda tayyorlagan zahoti iste’mol qilishadi.

Реклама

4 — Uzoq umr ko‘ruvchilar iste’mol qilinadigan suvga ayniqsa, katta e’tibor berishadi. Buloq suvi eng toza va mazali hisoblanadi. Ovqatlanayotganda buloq suvi qaynatilmasdan iste’mol qilinadi.

Uzoq yashovchilar ko'katlar istemol qilishadi

5 — Jahonning har qanday uzoq umr ko‘ruvchisining dasturxonida, xoh yapon, xoh fransuz, xoh kavkazliklar bo‘lsin, doimo ko‘katlar juda ko‘p. Ularning quritilgani ham milliy masalliqlar asosini tashkil etadi. Bog‘lardan, tog‘lardan saralab terib quritilgan xushbo‘y o‘t-o‘lanlar juda mazali. Ularni yoshlikdan iste’mol qilish ovqat hazm qilish tizimini keksalikda ham bir me’yorda ishlashini ta’minlaydi.

Sherni qanday qilib tezda yodlash mumkin?

6 — Dasturxonda, ratsionda ko‘p yangi sabzavot va mevalar bo‘ladi. Bug‘doy non o‘rniga odatda jo‘xori, makkajo‘xori yormasi, ularning unidan tayyorlangan kulchalar iste’mol qilishadi.

Реклама

7 — Go‘shtni kam yeyishadi.

Hozir boshqalar ushbu maqolani o‘qimoqda

  1. Uzoq umr ko‘rish va uning siri nimada?
  2. Sherni qanday qilib tezda yodlash mumkin?
  3. Bekalar uchun rozg'orda kerakli 20 tavsiya
  4. Yangi yil archasi qanday tanlanadi?
  5. Bolalarga berish mumkin bo'lmagan 9ta foydali mahsulot
  6. Omadli bo‘lishni istasangiz ushbu 6 qoidaga amal qiling
  7. Insonni ruhlantiruvchi 30 sara hikmatli so‘zlar
  8. Lev Tolstoyning hayotiy oltin qoidalari
  9. Xotirani qanday kuchaytirish mumkin?
  10. Sizni baxtli qilishga qodir 40 mayda va oddiy narsalar

Fikringizni bildiring

Ushbu mavzuga doir fikringizni batafsil yozib qoldiring! Обязательные поля помечены *